bol naprawde jest spory-nie pozwala na to zeby chodzic a co dopiero cwiczyc,w dodatku wczoraj dostalem goraczki-37,7 w sumie nieduza ale nie wiem wlasnie czy to od tego? po 5 dniach bol troche mniejszy na posladku prawym :-D na lewym dalej siadac nie moge, nie wiem czemu tak?? kiedys wino z zambonu bralek-z 6-7 lat temu i mialem dokladnie to samo [...]
Tylko zauważ, że przez to, że mamy niektóre ćwiczenia na maszynach, to angażujemy mniej mięśni naraz w dane ćwiczenia, czyli mniejsza praca = mniejsze efekty, więc trza to jakoś nadrobić :) To stosowałeś ten plan już czy nie, bo raz piszesz tak, a raz tak (ja ćwiczyłem i to wersję na wolnych ciężarach, więc mam porównanie) :P No i nie zmienia to [...]
Zobaczymy jak to bedzie, juz kilo schudlem jak to nie poskutkuje to beda ostrzejsze restrykcje. Jesz za mało i byle co, do tego zacząłeś ćwiczyć więc waga leci. Pewnie głównie reszta mięśni bo organizm spala je z braku koniecznych substancji odżywczych w diecie. Nie masz nadwagi więc nie powinieneś chudnąć tylko zmienić proporcje ciała. Zmieniony [...]
Modelowanie sylwetki nie polega na ograniczeniu jedzenia, tylko posiadaniu wiedzy o tym co i ile powinieneś jeść. W domu da się całkiem dobrze ćwiczyć, polecam trening obwodowy (ACT). Znajdziesz w wyszukiwarce.
Nie mam pojęcia jak możesz mieć postęp bez przysiadu i martwego ciągu. Cud normalnie musiałby zajść. Swoją drogą jak trener pozwalał Ci nie ćwiczyć nóg albo dołu pleców, to powinien zmywać gary, a nie prowadzić ludzi na siłowni, bo pojęcia nie ma o tym co robi.
Ankiete wypelnie zaraz bardziej szczegółowo ale nie rozumiem nogi to czesc odzielna zalozylem posta w temacie trening na mase . Trenuje kyokushin karate nie potrzeba mi ich cwiczyc za pomoca ciezarow mam ciezkie treningi a nogi sa cwiczone kazda partia . Martwy ciąg hmm? do tego trzeba miec dobra technike a nawet gdyby nie chce miec bólów pleców [...]
Wiem ze jak na ten wzrost malo nie wazne. Ale mam taka schize ze ciagle za malo bo jak zaczynalem na silce wazylem 45 (!) kg... pozniej jak zaczalem cwiczyc waga poszla bo byla dobra dieta, suple itd Tyle ze teraz juz jestem dlugo na diecie masowej i troche zaczyna mi przeszkadzac ze idzie mi w brzuch. Wczesniej mi to nie przeszkadzalo ze jest [...]
niemożna ćwiczyć ponieważ głównie przy klasycznych ćwiczeniach na brzuch pracują plecy (co jest dobrze opisane w poście o ABS 2) przed treningiem pleców lepiej ich nie przemęczać a po trzeba dać im czas na regeneracje.
Progresja przy Twoim poziomie wytrenowania powinna być stosowana co trening. Pamiętaj, że przysiady, MC to nie te same ćwiczenia co uginanie. Jesteś wstanie ćwiczyć większymi ciężarami to i progresja ciężaru powinna być większa.
co do muay thai to kolega wyzej już powiedział, nie wiem co to za styl tego karate, wiec powiem jeszcze troche o taekwon-do wogóle jakie to taekwon-do u ciebie (WTF, ITF, GTF ...) ? i do czego ci ta sztuka walki potrzebna ? (chcesz walczyć na zawodach, ogólnie dla sportu, czy moze samoobrona?) taekwon-do bardzo efektowny sport, głównie wysokie [...]
[...] Bedziesz sie przykladal, cwiczyl to mozesz byc pewien ze masz juz szanse wyjsc z roznych niebezpiecznych zaczepek. Jak sie opierniczasz na treningach to mozesz sobie nawet cwiczyc bjj+kick+judo+box+... i tak Ci nic nie pomoze. Ja wybralem Krav Mage i poki co jestem z tego dumny ze cwicze ten system. Ale moze to tylko dlatego ze trafilem na [...]
buka111 w dalszym ciagu nic nie rozumiesz? co ty chcesz ukladac? plan masz podany w jednym z moich postow. zacznij cwiczyc,zdobyweaj doswiadczenie,nie marnuj czasu. ZERO FILOZOFII. po to zalozyles ten temat(...i pare innych),aby tutaj otrzymac wszystkie potrzebne odpowiedzi. a to,co tutaj wkleimy zawsze moze przydac sie komus innemu. zawsze [...]
Dzisiaj gadałem z trenerem na siłce i mi powiedział że jak się nie ma dużo kasy to najlepiej wziąć 15 strzałów omy i do tego jakieś tabletki (chyba bionabol - coś do mety podobne) i to jakieś 220zł wyjdzie i nic więcej. Po takim cyklu odrazu puchnie to co się ćwiczy ( brzucha nie można ćwiczyć) Co do clomidu i odblokowania to tylko można się [...]
[...] serie zrobić 6 ruchów i 2 ruchy niech ktos Ci pomoże tak bedzie dobrze i siła sie ruszy mówię Ci i najwazniejsze jest to nie ile podnosisz tylko jak wykonujesz cwiczenia bo wielu jest takich ,którzy nie potrafia dokładnie cwiczyc i szarpia sie na wileki ciezary chwalac się tym a wygladaja jak ...................wiesz o co chodzi bardzo brzydko
Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Zastosuję się do rad zobaczymy co z tego wyjdzie ;D. PS. Zdaję sobie sprawe ze aby coś osiągnąć trzeba długo ćwiczyć. Tylko martwiłem się swoją małą siłą. Pozdrawiam Krzysiek :)
Ok czyli wrzucam ostatni raz zgodnie ze wskazowkami poprawione 2 dni mojej diety... Bede ja stosowal naprzemian. Dzien w ktorym zamierzam cwiczyc na silowni... I Posiłek - 8:00 Płatki owsiane Mleko 0,5% Rodzynki Jaja kurze Orzechy włoskie II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka Ogórek + Jogurt [...]
Gustavo jaki cel treningu ?? jak dieta ?? masz gdzies zdjecia tego atlasu bo nie wiadomo co mozesz cwiczyc a co nie. jesli nie masz to przynajmniej napisz
Czyli po tym cyklu przez 7 tygodni musze zrobic przerwe od kreatyny. Więc w ramach tej przerwy pojadę kolejny cykl, ale bez kreatynowy. Co polecasz za suple na takie cos? Myslicie ze w nastepnym cyklu cwiczyc splitem? Wczesniej cwiczylem 3 dniowym. Zmieniony przez - Masyn w dniu 2009-10-20 17:12:18
Moim zdaniem za często, ćwicz 3-4 razy w tygodniu, na początku wzmocnij mięśnie brzucha "zwykłymi" brzuszkami,a później zacznij ćwiczyć tak: www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc , bo to co ty pokazujesz to jest jakieś "lewe" ;] Zdr.
AQUATEST
